Sudah memasuki minggu ke tiga bulan Ramadan, nggak lupa untuk jaga kesehatan kan? Ketika kalian olahraga saat sedang puasa. Tentu kita “memaksa” tubuh untuk melepaskan lemak. Karena proses pembakaran lemak tubuh kita dikendalikan oleh sistem saraf simpatik, yang diaktifkan oleh olahraga dan kekurangan makanan. Jadi aman untuk tubuh, sambil istirahat.
Selama dilakukan dengan benar dan tidak memaksa tubuh Wed-Hunters. Wed-Hunters bisa melakukan olahraga yang cukup dapat membantu Wed-Hunters tetap bugar selama bulan puasa Ramadhan. Berikut olahraga santai bisa kalian lakukan saat berpuasa.
Jogging Olahraga Santai
Jogging merupakan salah satu jenis yang tepat untuk dilakukan selama bulan Ramadhan. Pilihan olahraga sebelumnya. Kamu bisa memilih buka puasa ini. Kamu bisa melakukan jogging di taman kota atau komplek perumahan dengan 1 atau 2 putaran. Kamu juga bisa nongkrong sambil menunggu buka puasa tiba.
Lakukan olahraga santai yaitu jogging ringan selama 20-30 menit di sore hari. Dalam durasi setengah jam, kalori bisa terbakar sekitar 210 kalori. Mengatasi joging berlebihan bisa buat dehidrasi. lakukan jogging dengan intensitas santai dan ringan, atur ritme lari ringan dan santai.
Sepeda
Jenis lainnya juga bisa dilaksanakan waktu bulan Ramadhan yaitu dengan bersepeda. Bersepeda juga bisa dilakukan sambil menunggu waktu berbuka puasa. Latihan sederhana ini dapat menjaga bentuk tubuh Wed-Hunters.
Bersepeda selama 45 menit juga bisa membakar kalori dan bisa menurunkan berat badan. Latihan ini dapat membantu membakar sekitar 300 kalori dalam 1 jam dan meningkatkan stamina. Wed-Hunters bisa olahraga santai dengan sepeda di sore hari sambil menunggu waktu berbuka puasa.
Yoga
Saat berpuasa mungkin Wed-Hunters akan merasa malas untuk berolahraga. Namun Wed-Hunters bisa mencoba yoga, menenangkan dan tidak membutuhkan banyak tenaga untuk melakukannya sehingga cocok dilakukan saat puasa Ramadhan.
Selain itu, Wed-Hunters tidak perlu keluar rumah untuk melakukan yoga. Wed-Hunters bisa melakukan olahraga santai sambil menunggu waktu buka puasa di rumah. Persiapkan diri Wed-Hunters untuk melakukan gerakan tidak terlalu menguras tenaga.
Jadi fokus pada teknik peregangan dan pernapasan dapat menjaga bentuk tubuh. Selain itu, yoga juga dapat memperkuat otot dan meningkatkan konsentrasi. Dapat melaksanakan olahraga yoga di tempat yang tergolong sejuk. Jenis yang tepat untuk dilakukan selama bulan Ramadhan dapat dijadikan sebagai pilihan menyenangkan.
Berenang
Berenang merupakan olahraga santai yang digandrungi banyak orang. Aktivitas fisik ini menghasilkan kalori yang cukup besar tanpa rasa yang membuat kamu tidak nyaman saat berpuasa. Jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan saat puasa Ramadhan ini membuat kamu lebih bugar. Perlu diingat, jangan telan air ketika berenang supaya puasa tak batal.
Jalan dengan Kecepatan lebih Cepat
Selain jogging, jalan cepat menjadi alternatif tepat yang bisa dilakukan sebelum berbuka puasa. Jalan cepat selama kurang lebih 30 menit akan membantu menjaga keseimbangan tubuh saat bekerja. Selain itu, jalan cepat juga mengkonsumsi lebih sedikit energi, sehingga Wed-Hunters tidak mudah merasa lelah.
Itulah beberapa jenis olahraga santai yang tepat untuk dilakukan saat puasa Ramadhan. Selain memperhatikan pilihan, kamu juga perlu memperhitungkan waktu melakukannya.
